SOS! Cum scap de durerile de spate?

Stresul, sursa disconfortului lombar Da, mai ales in zona spatelui. Persoanele coplesite de stres fac cunostinta cu reactiile tipice ale acestei stari: dureri de ceafa, senzatie de ghimpe intre umeri, presiune si junghi in zona lombara. Explicatia e simpla: asa isi spun cuvantul durerile sufletesti asupra corpului uman. Toata greutatea pamantului e pe umerii tai Daca simti asta atat psihic, cat si fizic, afla ca tot stresul este de vina. Poti scapa de durerea umerilor prin alungarea gandurilor suparatoare, apoi prin exercitii fizice usoare: asaza-te pe un scaun si relaxeaza-ti gatul si spatele. Cand esti foarte obosit, relaxarea muschilor te va face automat sa iei pozitia de cocosat. Indreapta spatele usor, scoate putin pieptul inainte si roteste-ti capul de cateva ori. Repeta exercitiul cu trunchiul. Aceste miscari te vor ajuta sa scapi de durere sau cel putin pot evita intensificare acesteia. Procedeul este folosit de kinetoterapeuti si da rezultate excelente in afectiunile dorsale. Daca durerea persista, stai zece minute intins pe o paturica pusa pe jos. Coloana isi recapata forma, iar durerea dispare. Dimineata esti rigid ca lemnul De obicei, asta se intampla cand dormi intr-o pozitie gresita sau din cauza ca ai o perna plata, care nu respecta forma corpului tau. Ca sa alungi disconfortul de zi cu zi nu trebuie decat sa schimbi perna cu una mai mare, mai plina si, daca iti permiti, achizitioneaza pentru patul tau o saltea medicinala. Pont! Pentru a-ti alege corect perna, imagineaza-ti ca trebuie sa dormi cu capul pe un saculet cu nisip. Ghideaza-te dupa consistenta acestuia si-ti vei gasi perna potrivita pentru un somn odihnitor si dimineti placute. 30 de minute de repaus Da, poti sa spui asta. Toata lumea spune asta. Toti oamenii sufera de dureri de ceafa atunci cand perna nu este potrivita, cand stau o zi intreaga in picioare, cand fac eforturi mari. De ce? In primul rand functioneaza legea gravitatiei. De aceea, specialistii in kinetoterapie recomanda pacientilor sa stea intinsi 30 de minute la pranz sau dupa-amiaza. Ne doare spatele atunci cand mergem mai mult pe jos In mers, oasele sunt supuse unei presiuni foarte mari. De fapt, primele parti ale corpului care sufera in acest proces sunt ligamentele si cartilagiile. Apoi muschii incep sa se tensioneze din ce in ce mai tare, iar cei din zona coloanei, responsabili cu echilibrul, devin cei mai „stresati”. Mai mult, ii poti „chinui” si mai tare daca obisnuiesti sa schimbi pantofii de la o zi la alta, sa porti tocuri inalte sau pantofi incomozi. Totodata, papucii de casa iti pot provoca si ei probleme daca nu sunt alesi corespunzator. Cei cu talpa joasa, groasa de circa 2 cm, se dovedesc a fi prietenii spatelui tau. Atentie insa, papucii cu talpa prea subtire deranjeaza la mers, la fel si cei cu talpa foarte rigida. Pentru a rezolva aceste probleme, incearca sa mergi cat mai mult descult prin casa. De ce apar probleme si in zona omoplatilor? Intre nerv si muschi se afla o legatura stransa. Atunci cand muschii sunt tensionati, durerea apare sub forma de junghiuri, in zona omoplatilor. Un fapt foarte interesant este ca o durere permanenta de coloana poate dauna ficatului, inimii sau intestinelor. Daca ai dureri mari pe o perioada mai lunga de trei zile, iar pe langa aceasta simti stari de amorteala sau furnicaturi in zona bratelor, mergi la un control medical. Un organ bolnav raspandeste durerea spre coloana In anumite situatii, organele interne afectate de boala iti pot da semnale prin aparitia durerilor de spate. Problemele de esofag sau arsurile de stomac provoaca si junghiuri in zona omoplatilor, iar cele de plamani, precum bronsita si pneumonia, se manifesta tot asa. De multe ori, durerile lombare apar din cauza unor probleme ginecologice sau urologice. Mergi la medic si afla daca suferi de infectii vaginale, probleme de vezica etc. In partea de sus a zonei lombare, durerile pot fi cauzate de aparatul digestiv sau de rinichi. De ce este atat de importat sa lucram spatele la sala? Daca faci exercitii pentru musculatura spatelui vei avea doua efecte imediate asupra coloanei vertebrale: dispar durerile, datorita pozitiei bune, sustinuta de muschii intariti ai spatelui, si pierderea in greutate va fi o usurare nu doar pentru aspectul tau fizic, ci si pentru musculatura lombara. E important sa stii ca o burta proeminenta la barbati sau sanii foarte mari la femei pot genera dureri mari de coloana. Sfaturi importante Asa iti intaresti oasele si muschii: Magneziu Mai este numit si mineralul antistres. Tensiunea muschilor din zona spatelui mai poate fi cauzata de lipsa magneziului din organism. Alimentele care contin magneziu din belsug sunt nucile si bananele. Vitamina A Ajuta la cresterea oaselor. Se gaseste in morcovi, spanac si ficat. Vitamina B1 Se intalneste in seminte de floarea-soarelui. Vitamina C Se gaseste in citrice, in salata verde, dar si la farmacie, sub forma de tablete. Lipsa apei iti provoaca suferinta Daca rinichii nu au indeajuns de multa apa, atunci vei resimti dureri in zona spatelui. Rinichii au nevoie de o hidratare intensa pentru a functiona corect. Medicii iti recomanda sa bei circa 2 litri de apa pe zi. Stresul isi spune cuvantul Durerile apar atunci cand, din cauza stresului, ridicam umerii, mentinandu-i asa o perioada mai lunga. Gimnastica ne ajuta sa inlaturam aceste dureri, chiar si acasa sau la serviciu, prin mici miscari de relaxare. Pantofii cu toc inalt iti chinuie bazinul Tocurile inalte, care nu ofera stabilitate, fac ca bazinul sa stea in pozitii gresite. Pantofii cu toc mic sunt cei mai indicati. Iata ce semnale poate da inima atunci cand este bolnava Durerile de spate sunt uneori induse si de eventuale probleme ale inimii. Daca aceste dureri apar din ce in ce mai des, trebuie sa va anuntati doctorul, deoarece riscul unui infract este mai ridicat. Pernele inalte sau mari creeaza tensiune in zona gatului O perna prea mare si inalta sau una prea moale si plata, de cele mai multe ori, provoaca dureri si tensiune in zona gatului, deoarece ofera o pozitie nenaturala a coloanei vertebrale. Ai nevoie de o perna medicinala pentru zona gatului. Cu o astfel de perna se mentine o pozitie corecta a capului. Ea „umple” zona dintre craniu si ceafa si ajuta muschii sa se relaxeze. Afectiunile rinichilor se fac simtite prin intermediul spatelui Diferitele probleme ale rinichilor afecteaza coloana vertebrala in mod spontan. Daca durerile se repeta, apelati urgent la un medic.